Ennakkotieto! Kevääseen 2023 tähtäävä KevätMara23 ryhmä aloitetaan 20.11.2022
6.10.2022
6.10.2022
Ennakkotietoa!
Perinteinen kevään maratonille tähtäävä ryhmä KevätMara23 käynnistetään 20.11.2022 Varalassa klo 9 – 14. Ilmoittautuminen avataan Eventioniin viimeistään viikolla 43.
Monella on Pirkan Hölkän jälkeen alkanut ylimenokausi.
Ylimenokaudella palaudutaan menneestä kaudesta:
- harrasta ihan muuta paitsi urheilua, käy elokuvissa, teatterissa, lomaile…
- lepää kunnolla, lepo auttaa myös mahdollisten rasitusvammojen paranemiseen
- kokeile erilaisia lajeja esim. uinti, pallopelit, jooga, kuntosali …
Ylimenokauden pituus on noin kuukausi. Sen jälkeen lähdetään rakentamaan peruskuntoa juoksumääriä vähitellen nostaen noin kuukauden välein. VK- harjoitukset voi aloittaa esim. Urpo Naumasen ohjelman mukaan. Löytyy klubin jäsensivuilta Yleisohje, Pirkkahallitreenit 2021-22, VK-ohjelmat (24.11.2021) Hannu ohjeistaa tarkemmin kun Pirkkahallikausi alkaa.
Näitä asioita voidaan kerrata sitten su 20.11 Varalassa lenkin ja lounaan jälkeen.
Muistakaa ilmoittautua tuleviin tapahtumiin:
Laktaattitesti 16.10.2022
Kotileiri la 29.10.2022
Kotileiri su 30.10.2022
KevätMara23 ilmoittautuminen avataan viimeistään viikolla 43.
Nautitaan kauniista syksyn ruskasta!
Jukka Aittokallio + valmennustiimi (Lotta, Hannu ja Marko)