Matti Jääskeläisen VK-treenejä tarjolla Tahmelassa

Matti Jääskeläinen on laatinut ja vetää myös viikoittaiset vauhtikestävyysharjoitukset talvikaudelle 2019-20.

Kaikki, jäsenet ja ei-jäsenet, ovat tervetulleita näihin yhteistreeneihin.

Yhteislenkit keskiviikkoisin klo 17:30 (Huom.poikkeustapauksissa torstai)

Kokoontuminen Tahmelankatu 28 ellei toisin ilmoiteta.

Ohjelmarunko:

Ke. 06.11. Verryttely + TV- rento 4 – 8 km + verryttely

To. 14.11. Verryttely + TV- rento 6 – 10 km + verryttely

To. 21.11. Verryttely + TV- reipas 3 – 6 km + verryttely

Ke. 27.11. Verryttely + TV- rento 5 – 9 km + verryttely

Ke. 04.12. Verryttely + TV- rento 8 – 11 km + verryttely

Ke. 11.12. Verryttely + TV- reipas 4 – 7 km + verryttely

Ke. 18.12. Verryttely + TV- rento 6 – 10 km + verryttely

To. 26.12. Verryttely + TV- rento 10 – 12 km + verryttely

Ke. 01.01. Verryttely + TV- reipas 5 – 8 km + verryttely

Ke. 08.01. Verryttely + TV- rento 7 – 11 km + verryttely

Ke. 15.01. Verryttely + TV- rento 12 – 14 km + verryttely

Ke. 22.01. Verryttely + TV- reipas 6 – 8 km + verryttely

Ke.29.01. Verryttely + TV- rento 8 – 12 km + verryttely

Ke. 05.02. Verryttely + TV-rento 14 – 16 km+ verryttely

Ke. 12.02. Verryttely + TV- reipas 7 – 10 km + verryttely

Pakkasraja vauhtilenkkien osalta – 15 astetta (korvataan PK- vauhdilla tai lihaskuntoharjoittelulla)